很多女性都喜欢穿高跟鞋,常穿高跟鞋怎样护脚

问:女人穿高跟鞋的危害有哪些? 女性为了增加魅力而穿高跟鞋,但是经常穿高跟鞋有什么危害呢?

女人穿高跟鞋的危害 常穿高跟鞋怎样护脚常穿高跟鞋的护脚方法 常穿高跟鞋怎样护脚常穿高跟鞋的护脚方法养生之道网导读:常穿高跟鞋怎样护脚?高跟鞋是女性朋友又爱又恨的性感武器,有了它,好身材才会更显婀娜,可是经常穿它,脚又容易出现问题。那么常穿高

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养生之道网导读:常穿高跟鞋怎样护脚?高跟鞋是女性朋友又爱又恨的性感武器,有了它,好身材才会更显婀娜,可是经常穿它,脚又容易出现问题。那么常穿高跟鞋怎样护脚呢?

先说一下脚大的人穿高跟有什么危害。脚大的人长期穿高跟鞋会脚骨突出将更加严重,第二脚趾会受到挤压,并抬高,从而影响整个足部的受重,前足掌会因此而逐渐变宽。而且也有可能足底变后生茧。总之尖嘴鞋、鱼嘴鞋脚宽的人最好摒弃。

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意大利维罗纳大学泌尿科专家玛丽亚·切鲁托的研究小组发现,高跟鞋对健康有好处,会改变骨盆底的活动情况会使骨盆肌肉的电流活动减少15%左右;有助该肌肉的松弛,并增加其强度和收缩能力。但是英国国家卫生系统热线的性生活改善指引,建议女性对骨盆肌肉这一“快感肌肉”加以注意,要多锻炼该肌肉来增强达到性兴奋的能力。

女人,总是很容易为美丽而疯狂。一双双精致的高跟鞋,彰显修长的美腿,让女人特有的优雅风情一露无疑。但是,高跟鞋的美丽背后还隐藏着各种疼痛与伤害:脚趾变形及腰椎损伤等。

穿高跟鞋。女性膝盖承受的压力都会比以前都大。我在学瑜伽的时候老师就建议我们要收紧大腿的肌肉。这样会有助于对于膝盖的保护。而且也有人说会造成腿部肌肉的缩短。总之不要一天到晚都穿高跟,女性也需要平底。任何东西都是有利有弊,物极必反。高跟鞋平底鞋交替着穿才是王道。

长时间穿高跟鞋,忙碌一天之后回到家,脚部的疼痛实在难以忍受。然而许多工作、场合的需要,我们并不能完全告别高跟鞋。那么如何才能缓解脚部疼痛?

很多女性都喜欢穿高跟鞋,穿上之后会觉得很自信,能拉长腿部曲线,使腿型变得好看、显得修长,所以高跟鞋成为了受女性欢迎的鞋子之一,但关于经常穿高跟鞋的危害,我们是否了解呢?

1、用热水泡脚。在泡脚的同时最好配合一些简单有效的按摩,还可加入精油。这样不仅可以在一定程度上缓解脚部疲劳,还能促进我们的血液循环,好处多多。

首先,穿高跟容易磨脚。很多女性为了好看,并不怎么在意磨脚,但长期穿高跟鞋会使脚后跟磨损,磨损严重且处理方式不当会使脚后跟留下伤疤。

2、用冰块按摩。用纱布包好冰块,从双脚脚底开始顺时针方向,按摩到脚指头再到脚面,这种方法也可以缓解我们脚部的疼痛。热敷脚部也有不错的效果。

其次,穿太久的高跟鞋影响踝关节。若长时间处于站立的转态,这不仅会使踝关节受到伤害,膝关节也会受到影响,同时,在走路的时候,因受力不均,踝关节与膝关节一样容易受伤,会诱发或者加重关节软骨发生退变。软骨发生退变会使人走路艰难,上下楼时关节疼痛不敢使劲,时常关节疼痛僵硬迈不动步,下蹲困难,关节活动时有摩擦音,严重的人可能会出现关节积水、肿胀甚至变形。而且关节软骨层、半月板无血管组织,缺乏血液供应,治疗很难,有些有可能因为实在难以忍受疼痛需面对做手术换关节的选择。

3、伸展足弓。经常穿高跟鞋可能会损伤我们的足底筋膜,从而引发足底筋膜炎,导致脚部疼痛。而伸展足弓则可以缓解疼痛。先盘腿坐好,用手抓住一只脚的脚趾,把它朝脚腕的方向掰,以伸展足弓。简单的一个小动作,在你看电视的时候就可以完成。

再者,穿过久的高跟鞋会使小腿痉挛,出现抽筋疼痛的感觉,会使得小腿肌肉酸痛,从而走路难受,因为肌肉长时间处在紧张的状态,没有得到放松的机会。

高跟鞋容易带来10种疾病

最后,据统计,64%的成年女性因穿鞋不当,因为足部内侧关节发生错位而导致拇外翻。轻者导致脚茧,影响美观,足部疼痛,重则导致关节退变,腰部关节负力线偏移,引发膝关节发炎及腰酸背痛等症状。

1、脚痛

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高跟鞋对脚部的伤害最直接。人走路,脚底有三个点支撑体重,前脚掌两个,脚后跟一个,随着鞋跟的增高,着力点前移,全身重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大,产生疲劳,进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。此外,脚掌皮肤变厚甚至长鸡眼,与鞋跟过高也有很大关系。尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩,足弓的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱会变得松弛,足弓会失去支持而塌陷,造成扁平足。穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。

很多女性都喜欢穿高跟鞋,因为高跟鞋不仅好看,还可以提升整体体质。但长期穿高跟鞋会对双脚造成极大的伤害,那我们该如何避免这种伤害呢?下面我们就来看看。

2、腿痛

穿高跟鞋的副作用

腿痛的发生与小腿肌肉缩短有关。常穿高跟鞋,小腿肌肉会缩短,肌腱会增厚,肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。据统计,每周有四五天都穿高跟鞋,鞋子高度超过5.5厘米,保持这个习惯超过1到2年的女性,会出现小腿肌肉缩短的症状。一旦小腿肌肉变短,踝部运动就会受限,之后走路和奔跑速度都会受到很大影响。这种对小腿肌肉的伤害永久而不可逆。

1.脚背过度弯曲

3、膝痛

如果你选择了一双脚跟很高的高跟鞋,可能会引起脚趾的弯曲,并在脚背施加高压力。因为伸展的姿势,脚背被弯曲,脚就会变得不平衡。

喜欢穿高跟鞋的女性,将来会饱受退行性膝关节炎的折磨。长期穿高跟鞋,会造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,导致退行性膝关节炎提前到来。医生发现,不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病,多半都与长期穿高跟鞋有关。据统计,穿高跟鞋且常爬楼梯的女性,膝关节负荷压力是体重的3倍;穿高跟鞋下楼梯时可增加7至9倍,这也是许多女性经常腿痛的原因。

2.脚的压力过大

4、腰痛

女性穿高跟鞋时,身体大部分重量都会在脚部,会对脚造成过大的压力,引起神经损伤、水泡、脚底筋膜炎、拇指外翻等问题。

穿上高跟鞋,身体会微微前倾,为保持平衡,腰部会向后拗,使腰部肌肉,关节及骨骼受压,时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等,严重者还会出现脊椎移位,甚至坐骨神经痛等。

3.造成膝盖压力

5、头痛

女性穿高跟鞋还会对膝盖造成损伤,因为膝盖是我们的减震器,当女性穿高跟鞋时,膝盖内侧承受额外的压力可能会导致后期的骨关节炎。

走路时,地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋,这股力量能被脚底的三个支点分解掉;穿高跟鞋,脚底支点只剩下两个,鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点,地面的反作用力完全直指脑部,使大脑受损,这是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。

4.臀部肌肉变硬

6、性冷淡

女性穿高跟鞋走路时,臀部会随着脚步扭动,这时臀部外侧肌肉和肌腱会变硬,让你的屁股触摸起来不再柔软。

女性不会想到常穿高跟鞋竟然会影响到性器官。经过多年调查发现,长期穿高跟鞋的女性,腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态,直接影响到了盆腔的血液循环,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响,从而降低性欲。

5.容易引起背痛

7、尿失禁

女性穿高跟鞋还会对背部和脊椎造成损害,因为下背部的压力会增大,导致脊椎异常弯曲,并引起背痛。

研究发现,经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地,使骨盆承受更多的压力。骨盆承受的压力越大,附近的肌肉,如尿道外括约肌就会退化得越快,造成尿道控制排尿的功能减弱,引起尿失禁。

6.伤害脚踝小腿

8、精神分裂

女性穿高跟鞋还会导致下肢的血液循环受限,导致脚踝往前弯曲,还会使小腿肌肉连接到脚跟的肌腱变硬,造成韧带薄弱、踝关节肌肉收缩等影响。

科学家发现,常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。当人在正常行走时,两腿会感受到和谐的刺激,通过神经介质多巴胺刺激脑部。而穿上高跟鞋,就会使小腿绷紧、重心发生改变,而减少多巴胺对脑部的刺激,进而改变大脑皮质活动,有可能引起精神分裂。

如何避免高跟鞋伤害

9、厌食

鞋跟不要太细

现代医学认为,脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”,食欲好坏与脚有很大关系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人,脚趾会受到挤压,这个部位的血液循环不畅,严重时会导致头部的血液循环不畅,进一步使摄食神经中枢的供血不足,从而引起厌食。因此,如果近期发现自己的胃口不大好,最好少穿高跟鞋。

虽然细跟的高跟鞋可以让你看起来非常的性感、美丽,但也会对脚部造成非常大的伤害。所以穿着高跟鞋的时候,最好选择厚跟的鞋子。

10、上瘾

留意倾斜角度

高跟鞋能让女性双腿看起来更修长,从而满足女性的心理渴望,但最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因,是因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了,一旦穿上高跟鞋并形成习惯,就很难再脱下来。

有些高跟鞋前脚掌会垫高,这种高跟鞋看起来很高,但实际上脚背并没有弯曲很多。因此,选购高跟鞋的时候,最好选择前脚掌垫高的鞋子,这样倾斜角度就不会过大,可以防止脚背过度弯曲。

常穿高跟鞋的危害

鞋头不要太尖

1、脚踝、膝关节炎

尖头的高跟鞋也是女性比较喜欢的一种款式,但尖头的鞋会过度压迫你的脚趾头,造成拇指外翻、脚趾变形等问题。所以选择鞋的时候,最好不要选择鞋头过尖的。

走路主要靠脚趾尖向前移动,高跟鞋无疑加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明,长时间腿部的紧张状态会导致腿部肌腱缩短,进而伤害保持人体平衡的脚踝。踝关节的稳定性变弱,进一步便会影响膝关节。膝关节压力增大,会伤害髌骨,髌骨产生变形,从而引发膝关节炎。因此,常穿高跟鞋易带来一些关节炎。

内垫柔软舒适

2、拇指外翻

很多高跟鞋看起来很漂亮,但其实穿起来一点都不舒服,这种鞋如果长期穿容易造成双脚疼痛。因此,选择鞋子时,最好挑选内垫柔软、舒适的鞋子。

因为有些高跟鞋的鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感,此时已经危害到健康了。

先来个最直接的:小腿肌肉会变得更粗壮!这是我几年高跟鞋的惨痛教训,本来小腿肌肉就够辣眼睛了,4年高跟鞋生涯让它们愈发“精神抖擞”!这还仅仅是从美观角度来说,对健康的危害可谓不容忽视,那么穿高跟鞋究竟有哪些危害呢?

3、扁平足

对性的影响:这一点让人大跌眼镜,性冷淡居然和穿高跟鞋有关?调查研究表示,长期穿高跟鞋,下半身肌肉会长期处于紧张状态,直接影响到血液循环,是盆腔生理功能受到影响。

鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力也就越大。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。

对脚的危害:穿高跟鞋行走的时候,身体重量会集中在前脚掌,脚趾也会受到鞋子的挤压,可能会引发鸡眼和神经瘤,继而引发疼痛。长期的高跟鞋生活还会引发一系列足部疾病。

4、拇囊炎

对踝关节和膝关节的危害:穿高跟鞋的时候,我们的膝关节和踝关节受力不均,易发生踝关节扭伤,膝关节复合增加,从而可能引发关节疾病。

由于过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家证明,高跟鞋的确会恶化拇囊炎,因此要注意高跟鞋带来的问题。

对腰椎的危害:穿高跟鞋对腰椎的损害特别严重,这是个长期缓慢的过程,一时可能难以发觉,但等到意识到问题的时候,可能已经破坏到腰椎了。穿上高跟鞋后,为了保持身体平衡,我们多数会抬头挺胸,骨盆前倾,但这会严重影响到脊椎健康。腰肌长期处于紧张收缩的状态,可能由此引发腰肌劳损。

5、踝关节扭伤

身高不够,不能再一昧的“高跟鞋”来凑了,毕竟健康才是最重要的。喜欢时髦的猪猪女孩也不要气馁,7cm的高跟鞋是健康极限,不要选择过高的高跟鞋,还是可以偶尔美一把!

此症状即“崴脚”,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”。而且发现鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。

以上,希望Twippo的回答有帮助到你,祝生活愉快!

6、槌状趾

高跟鞋可以说是每一个女孩子都向往的东西,长大成人经后,高跟鞋几乎就成了每一个女人的标配。因为高跟鞋能让女性更加凸显气质,甚至看起来会漂亮一些。

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候,会使脚趾头处于不自然的形态,导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛,因此而无法正常生活。

但穿高跟鞋对身体的危害是非常大的。穿高跟鞋要慎重,不能为了美丽不要健康哦!

女性穿高跟鞋,如何保护双脚

对踝关节和膝关节的危害

穿着高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加,所以使退行性骨关节病提前发生。

1、选择合适的高跟鞋,学会放松小腿

对腰椎的危害

人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。实际上,穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,但由于这种损害的发生和发展比较缓慢,所以容易被人们忽视。

穿高跟鞋的确可以提升整个人的气场,不过要正确学会穿高跟鞋,一个更宽松的鞋头会让你的脚趾更舒服,所以要尽量避免穿着尖头鞋。

对足部的危害

当你穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,所以就会出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。

时尚、性感的高跟鞋虽是女人性感的必备武器,但在享受高跟鞋带来的美感同时,不要忘记关怀脚部,高跟鞋的特殊设计,迫使脚跟抬高,脚掌承受压力变大,同时颈椎及腰部也受到不同程度的影响,你的时尚、性感、美丽需要以多少健康作为代价换取,已成为人们不容忽视的热点。女性长期穿高跟鞋会导致一系列的足部问题。首先就是尖足畸形,也就是通常说的拇外翻,其次是足弓塌陷和足底跖腱膜炎。

女性长期穿高跟鞋尤其是尖头细高跟鞋时间久了,它会对脚趾产生一个向外翻的压迫的力量,时间长了会造成足拇指的外翻,先是大脚趾变形,向内倾斜,之后大脚趾还会摞到第二个脚趾上。由于挤压和鞋子间的摩擦,还会发生疼痛、红肿、发炎,外翻加重以后,就会对拇指的掌指关节产生一个非常严重的畸形,这样的话就会产生跖指骨性关节炎。同时,在折指关节的内侧还会产生拇囊炎。这样就会形成肿、疼,行走都会发生障碍,穿鞋、走路都很困难,这就影响到患者的生活,工作。

高跟鞋甚至会造成脚趾关节的过伸,会导致三、四指的折指关节和鞋底接触面产生摩擦,受压的力量比较大,时间长了就会导致相对脚掌的地方关节肿大,脚掌与脚趾关节连接处产生角质化,俗称胼胝。这时候也会引起脚的疼痛,严重的时候也会引起跖指关节的骨性关节炎,同样十分疼痛,影响行走。 人走路,脚底有三个点支撑体重,前脚掌两个,脚后跟一个,随着鞋跟的增高,着力点前移,全身重量大部分集中到脚掌上。跖腱膜位于足底,像弓弦一样维持着足弓的稳定,过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩,足弓的筋腱被拉扯。而如果长期被拉扯,跖腱膜就会松弛。足弓会失去支持而塌陷,最终造成扁平足,严重影响行走。这时候,如果有跑步或跳跃的行为,很容易使跖腱膜连接脚跟的部分受到重复的创伤而导致细微撕裂,患者会感到脚跟有刀刺的痛楚,有时甚至延至内足弓部,通常早上初次着地或久坐之后站立,痛楚会特别厉害,这时候行走会很困难,患者只能踮起脚尖行走。炎症维持越久,引起足跟骨质增生的机会便会越大。此外,穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。

除了避免长时间穿尖头细高跟鞋,尤其不要穿这类鞋子长时间行走。上班族可以备上一双运动鞋,上班时穿高跟鞋,下班换上运动鞋,让脚得到放松与恢复。如果不得不穿高跟鞋,应经常用热水泡脚,多做足底按摩,促进局部血液循环。平时多做脚部运动,如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作,或是在垂直站立时向上踮脚,每天可重复数十次。

人未到,声先闻,落地有声,清脆悦耳,形容穿高跟鞋的女人最为恰当。女人穿着高跟鞋走在瓷砖上,或水泥地上,一步一个响声,响声均匀富有节奏感,像似踏着一曲旋律跳舞。

girl on fire来自医数00:0003:44

高跟鞋真的可以使女性快速变美,央视科教频道的《原来如此》栏目曾做一组实验:穿一双8cm高的高跟鞋,可以使身高提高3.5cm,提臀幅度5.5cm,胸部前倾2.5cm;若穿一双10cm高的高跟鞋,可以使身高提高4.5cm,提臀幅度7cm,胸部前倾4cm;使穿着者的上身比例更佳接近黄金比例,身材女性曲线更突出。

【暮光女主角示意图】

更有甚者设计出如高跷般的“摩天高”(恨天高out了,最新最fashion的是摩天高),达芙妮·吉尼斯Ladygaga都是时尚界摩天高的风向标。

第一栏

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【alexander mcqueen】

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【女魔头们】

大家耳熟能详的明星贝嫂维多利亚被称之为高跟鞋女王,从出道至今,出席任何场合,街拍,甚至连孕期都没有脱下过高跟鞋,可见其对于高跟鞋的热爱。

女性一穿上高跟鞋,拉长小腿,使自己显高,而且曲线变化,前凸后翘,更加彰显女性特征,更有女人味。高跟鞋一面带来更加女性化的步态和姿势,另一面则是无尽的伤痛。

1爱也高跟鞋,恨也高跟鞋的明星们**

长期穿高跟鞋引发足部畸形,比如拇外翻,贝嫂近期也因为拇外翻,疼痛不已,终于听从了医生的专业建议,暂时放弃高跟鞋。

贝嫂放弃了高跟鞋的拇外翻有多可怕???下面这张图便能为你清晰展现:来自娱乐圈的另一位女星杨紫琼的双脚~

除了脚拇指外翻,腰部也是穿高跟鞋会直接受到影响的部位,比如大S,就因为狂爱高跟鞋导致“椎间盘突出”,而无法挺直腰板。更有甚者像港姐徐子珊更是因为穿高跟鞋而导致盆骨移位,剧痛无比!

1长期穿高跟鞋各种变丑**

高跟鞋美虽美,但不宜久穿,因为它对女性的伤害,可不止脚痛这一点。正常人群中大约有30-40%的因为鞋子所带来各种慢性疾病,也有统计高达70-80%,从脚趾头到脊柱有几十种疾病,有的是局部问题,有的是全身性疾病的局部表现。

足部畸形损伤

高跟鞋对于足部的伤害最直接,讨论最多,这里小编归类为四大块:

跖骨疼痛

从人体力学的角度来看,人在负重站立时,脚跟和前脚掌各承受一半的重量,其中拇趾又承担了前脚一半的任务。而在行走时,拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。

穿高跟鞋的话,我们的脚就像在斜面上行走,本来平摊于足底的全身体重一下子压缩在拇指关节上。长时间穿高跟鞋会导致前脚掌及脚趾关节发生难耐的灼痛感,红肿一片。

【jimmy choo 款式高跟鞋对于脚掌的压力】

脚趾变形

紧贴的高跟鞋会在大脚趾基部关节引发痛苦的骨增生,迫使大脚趾朝着其他脚趾的方向发生扭曲。

【gucci经典粗跟高跟鞋下骨骼形态】

尖头的鞋更可怕,狭窄的鞋尖迫使较小的脚趾在中间关节处发生弯曲,导致第三和第四个脚趾间的神经周边阻止异常增厚,进而令脚趾疼痛麻木。

【鞋子对于脚趾的挤压】

即便把鞋脱掉,第二、三、四个脚趾的肌肉也将变得无法伸直,极有可能变成畸形的槌状趾。

而且,还可能造成趾间神经炎、趾囊肿进而纤维化的反应,使神经萎缩、血供减少,关节炎和骨刺等问题也接踵而至。

足弓塌陷

穿高跟鞋会使后足及踝关节处于局部高压力状况,如果长时间穿,足部肌肉会慢慢变得无力,脚型出现变化,最终致使足弓塌陷(即扁平足)甚至消失。

当足弓消失后,会影响正常的步态行为,那我们走路就变得非常费力,且使体重异常地传至前足,而且还会致使足部其他关节受累,引发如跖筋膜炎、跗骨窦综合征等病症。

脚踝崴伤

穿高跟鞋崴脚的状况显然大家都时常看到啊!高跟鞋会破坏平衡,穿它会更容易让人摔倒,所以脚踝扭伤都是常事,更严重会导致骨折呢。

伤害二:小腿肌肉损伤

由于高跟鞋提升脚跟,小腿肚必须为适应高跟鞋角度而收缩,变短而紧张,久而久之,导致有些女性产生肌腱短缩,英国做过一项试验跟踪,一周穿五天高跟鞋,连续两年,小腿肌肉失用性萎缩13%,长年紧绷还可能导致小腿肌肉损伤。

另外,长期收缩也会让小腿线条变丑。越是高跟、跟细、头尖的鞋子,越难稳定。越难稳定,就需要更多的腿部肌肉去保持稳定。所以,腿部肌肉一般也会跟着粗壮,肌腱会增厚。

【小s 腓肠肌发达】

伤害三:膝关节炎

穿高跟鞋时,大腿前侧用力紧绷,所以视觉上看起来大腿变细,实际上膝盖处的肌腱拉伸,导致膝盖承受压力增大。

曾有研究发现,穿高跟鞋的女性膝关节承受的压力会比不穿增加多达26%。经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能,女性走路姿势就改变了。

行走时我们的身体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定,向膝盖内侧施加了额外的压力,长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变,从而诱发膝关节骨关节炎。

伤害四:腰肌劳损

有学者专门作研究,探讨穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响。最终得出结论:穿高跟鞋可使腰椎生理曲度增大,易引发腰痛。

【平底鞋对比10cm高跟鞋脊柱角度呈现明显屈曲】

因为重心的转移,身体不得不通过调整站姿来重组平衡。就形成骨盆前倾,腰部后仰的姿势。脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。此外,腰部肌肉紧张时,会造成弓腰驼背,腰部肌肉紧绷缩短拖拽乳房,下垂加重,小编没忽悠你吧。

伤害五:骨盆前倾

高跟鞋对青春期骨骼尚在发育的女性危害更甚,广西中医学院第一附属医院仁爱分院骨伤科主任谢冰表示,高跟鞋除了容易引发各种足部和腿部疾病外,对女性胸部的发育也有很大影响。“女性穿高跟鞋时,为了保持重心的平衡,身体会向前倾,长时间如此,会导致脊柱前弯。”谢冰说。

脊柱的弯曲,怎麽会影响胸部的发育?谢冰解释,在女性的胸部,分布著很多控制血管的神经,乳房有没有“营养”,主要是看胸部的血管是否能供氧。人体在踮起脚时,神经受压,会导致胸部供血不足,使得乳房缺乏“营养”而发育不良。

【高跟鞋的姿势导致骨盆前倾】

另外,女性在穿高跟鞋时,身体重心前倾,由于骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,不但会使尿道控制排尿的功能减弱,引起尿失禁。还容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降,长时间如此,会引起女性不孕。

怀孕了的女性更不要穿高跟鞋。长期穿着高跟鞋还会导致足部受压,腿部、会阴和下腹部肌肉紧张,影响盆腔血循。腹压增高,可能导致流产,没有流产也会致使分娩困难。孕妇长期穿着高跟鞋,会迫使骶骨向上前、耻骨联合向后下移位,并逐渐导致骨盆向前倾斜和腰椎前凸,影响产道,到时就只能选择“剖腹产”了。

这些并不是危言耸听,高跟鞋对身体的危害真的是需要引起爱美女性们的关注。

如果不得不穿高跟鞋

穿高跟鞋不适的当天可以进行足部训练和小腿肌肉拉伸,可以通过以下方法减轻负面影响。**

(1)脚踝背伸训练:垫起脚尖维持5秒钟再放下,慢慢地重复做10次。

(2)跖屈抗阻训练:坐姿,用脚底板踩住弹力带,用力伸直脚面。

(3)踝关节斜板牵伸:拉伸小腿肌肉

(4)踝关节平衡性训练

用受伤侧下肢直立,健侧下肢离地,保持平衡10~30秒,缓慢放下,每天练习20次/组*3组,标准:从动作1开始进行,当该动作能坚持60秒,就可开始练习下个动作。

动作1:双臂向体侧平举,双眼睁开,伤侧下肢伸直;

动作2:双臂交叉于胸前,双眼睁开,伤侧下肢伸直;

动作3:双臂向体侧平举,双眼闭上,伤侧下肢伸直;

动作4:双臂交叉于胸前,双眼闭上,伤侧下肢伸直;

动作5:同动作1,但以伤侧下肢下蹲45°;

动作6:同动作2,但以伤侧下肢下蹲45°;

动作7:同动作3,但以伤侧下肢下蹲45°;

动作8:同动作4,但以伤侧下肢下蹲45°。

(5)用热水泡脚热敷:高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免。如果你已经回到家呢,换上平底鞋,冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,可以很好的缓解疼痛,15分钟就好。

洗完脚之后坐在床上,可以不时地用手指按摩脚底心,也可以用按摩棒轻轻敲击脚底。

预防保护膝盖和腰部

日常也要注意股后肌群和腰部肌肉的锻炼,预防保护膝盖和腰部

(1)腰椎核心肌群训练:合理负荷的核心肌群训练,能增强与脊椎相关联的肌肉,韧带的协调性和柔韧性,完善主动系统功能,增强腰椎随意性稳定器的稳定因素。

(2)空中自行车训练:适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者,该动作可进一步提高腹部的力量和耐力,是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法

(3)直腿抬高训练:身体平卧,尽量使膝关节伸直,缓慢抬起下肢,抬起后至少维持5秒。注意膝关节保持伸直,然后放回床面,短暂放松肌肉后重复刚才的动作。每天3-4次,每次直腿抬高30-50次,双腿交替进行。可训练骨盆。

足部畸形的治疗很多高跟鞋危害康复的帖子已经讨论过了,和小编在此简单的介绍一下。

保守治疗的手段包括制动、休息,穿各种矫形鞋垫及矫形鞋,佩戴足踝部支具、局部理疗康复、局部封闭、冲击波等手段。部分患者的症状可以得到有效的缓解。

保守锻炼无效的患者可以考虑手术治疗。

手术治疗包括微创关节镜、切开截骨矫形、关节融合、韧带重建等手术方式。关节镜手术主要对于踝关节内的疾病以及跗骨窦内的疾病有很好的效果,具有手术时间短、术后恢复快的优势。

切开截骨矫形及关节融合手术,相对恢复慢一些,但是对于拇外翻、平足、高弓足、严重骨关节炎等疾病,切开手术是效果最佳的方案。

最后,可以多多了解一些像这样有助于穿高跟鞋的小Tip:

医数小编这里呼吁各位爱美的菇凉,要根据自己的“驾驭”能力适可而止,选择合适的高度,如果你真的喜欢超高跟鞋,记得不要天天穿,应该和平底鞋交替穿着,给双脚放个假。高跟鞋虽然很美,但请一定记得,永远要把“爱自己”放在第一位哦!

现在女性穿高跟鞋很普遍了,越来越多的女性开始入高跟鞋的坑,粗跟的,低跟的,高跟的,细跟的,种类很多,应有尽有,有些人女人非高跟鞋不穿。为什么这么多女人喜欢穿高跟鞋呢,看下面这张图就看出一二点了。

首先穿高跟鞋确实很美,很时尚,突出女人特有的女人味,把性感发挥到极致,第二就是增加身高了,人变高了,整个人的气质就不一样了,穿上高跟会有翻天覆地的变化,这就是所谓的气质吧。

脚趾前端与鞋子顶端应留有2-3厘米空隙,鞋跟不宜太小。高跟鞋的鞋跟高度最好不要超过5厘米。另外,当你坐在办公桌前,或者是平常在家休息的时候,就可以脱掉高跟鞋,弯曲和伸展小腿肌肉,或者练练瑜伽,帮助放松紧绷的小腿。

高跟鞋起源

高跟鞋是谁发明的,其中一种说法是法兰西国王路易十四,大概因为身高原因,不足以彰显他的威严,一次偶然中发明了高跟鞋,随后在贵族圈中流行开来,成为时尚,距今大概已有400年历史了。高跟鞋除了增加升高,还可以凸显良好的身体线条,前凸后翘,因此颇受广大女性喜欢,自不必说。

2、鞋底防滑,拉伸按摩

高跟鞋危害

高跟鞋给带来上述优势之外,殊不知,同时对身体也有危害。

1.足部畸形

众所周知,现在绝大部分的高跟鞋,除了鞋跟高外,鞋子前端一般都比较“尖”,束缚了前足,容易造成拇外翻畸形,引起前足疼痛。

2.踝关节畸形

穿高跟鞋的时候,踝关节始终处在跖屈为,容易造成踝关节疲劳,韧带被拉长,得不到正常的舒缩活动,形成慢性损伤,最后引起踝关节慢性疼痛。

3.腰椎退变

穿高跟鞋怎么跟腰椎有关系?大家可以想象下,穿高跟鞋的时候,身体重心前移,要想维持平衡,必然要直起腰来,而且不能放松,如此长时间腰肌发力,得不到舒展,形成慢性损伤,比如导致腰椎退变。

有些女性朋友对此说法表示怀疑,说自己穿了这么久也没见过上面这3种情况发生啊!这只是个时间的问题,量变到质变,有时候只需一根“稻草”。高跟鞋有危害,并不是说就不能穿了,建议不要长期穿戴,就可以完美解决两者之间的矛盾。

女人爱时尚爱美鞋可谓几近痴迷状态,那是因为大多数的鞋子,特别是高跟鞋,其优雅的形态完全符合女性的美感,又能彻底地把一个女人的味道展现出来,所以很

多美

女都是一整天踩着高跟鞋,啪嗒嗒地上班、上课,尽管并不舒服。很多人只看到鞋子愈变愈炫、鞋头尖又翘、还有

脚跟刻意踩扁的拖鞋穿法够拉风时髦,却看不到这些穿法对人体健康有极大的危害。

  危害一:“扑街”可不好看

  最近由于骨灰级靓妈“徐濠萦”把厚底帆布鞋穿出时尚,直接就导致了松糕鞋重出江湖!可是你知道吗?由于松糕鞋的鞋底太厚,容易使人

走时身体前倾而失去重心,

扭伤

脚部关节、足部骨骼或韧带。

  危害二:脚型越来越丑

  夏天快来了,这个时候市面上也出现各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。

  危害三:重心转移,脊椎出毛病

  不可否认,高跟鞋是越高越美,而且,跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋,人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚

踝扭伤

的危险性。不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节

磨损

及退化,使得膝盖产生疼痛,甚至

法下楼梯。另外,

骨盆

会有往前倾的现象,造成屁股往上翘,

腰椎

过度前弯,加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短,下腹部肌肉松弛,产生

腰酸

背痛

的现象。

  危害四:脚尖的“酷刑”

  复古风又来袭了!长裙、尖头皮鞋、铆钉……都是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足的前半部形成压迫,容易造成

血流不畅

,长此以往,血液难以将营养物质、

热量

气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦,脚趾严重受挤压,容易诱发趾甲内嵌、

鸡眼

  危害五:脚底板承受的压力

  “穿高跟鞋不健康,那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康,其实大错特错。鞋子不能太高,也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起

足跟痛

且不说高跟鞋有多么伤害脚上的骨头、膝关节、腰椎,单说穿高跟鞋引起的疼痛就足矣让我扔掉它啦。

高跟鞋对于女人来说是天生的舒服,穿起来不能跑不能跳,只能挺胸抬头晃动起腰肢来走路,这简直是太泯灭人性了,我们小仙女们天生就要能跑能跳好嘛。

说到高跟鞋的危害,其实大家心里都清楚,比如会让脚拇指外翻变形,脚掌受力过大,重心前倾,导致膝关节压力过大啊,进而伤到腰椎,导致腰椎间盘问题。

这些大家心里其实都有概念,但是总觉得不会发生在自己身上,觉得离自己还很遥远, 所以还有广大小侠女们热爱站在高跟鞋上睥睨众生的感觉。

为了美丽而忽视痛。

穿高跟鞋带来的痛感其实已经在提醒我们要脱掉高跟鞋啦!脚上感觉到痛说明身体已经吃不消了,这个时候尽量不要长久站立,最好能够脱掉高跟细。

很多高跟鞋可能因为鞋底太滑而让你更容易摔倒或者扭伤,所以可以找鞋匠们加上一层更稳固的橡胶鞋底。另外,当觉得太累时,可脱下鞋子好好来个按摩,在脚底踩一个网球,然后来回滚动它,每只脚按摩2-3分钟,可以预防足底经膜炎。

3、穿高跟鞋走路应注意休息

当你不可避免长时间穿高跟鞋时,需要注意一下,给双脚一次休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。

4、穿着高跟鞋走路时姿势要正确

脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。

5、高跟鞋要注意场合

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

养生之道网导读:每个女性的鞋柜里都会有好几双高跟鞋,女性穿高跟鞋可以提升气质,但是女人穿高跟鞋的危害也很多,那么女人穿高跟鞋的危害有哪些呢?下面小编为大家介绍。

随着时代的发展,女性的打扮也越来越时尚,比如化妆、穿高跟鞋等等,其中穿高跟是不少女性必备的。其实女性穿高跟鞋对身体是有危害的。

高跟鞋是誉为是女性的灵魂,当女性踏上高跟鞋的时候,便会显现出腿脚的曲线和婀娜的身材,因此,高跟鞋是女性钟爱不可弃的物品。然而,这个看似高贵而美丽的鞋子,却会影响到我们的身体健康。下面,让我为大家介绍高跟鞋会带来的六个严重伤害。

图片 3

1、腰椎和颈椎受损

姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤;而脊柱弯曲时,椎骨间的接触面变小,受力趋于集中,甚至集中到一个点,压强迅速增大,这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

2、膝关节病

由于负重力线改变,使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变。

3、踝关节扭伤

即“崴脚”,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。

4、扁平足

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛,跖腱膜位于足底,像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力也就越大。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。

5、拇指外翻

鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感。

6、拇囊炎

过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即:大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家证明,高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

长时间高跟鞋会严重影响到脚踝关节或者骨骼的健康,而且,鞋跟越高,越不容易驾驭,一不小心就会崴伤脚。高跟鞋会给我们的身体带来很多的伤害,女性在买鞋子的时候,不要一味的关注美观,应该以自己的健康为主,选择最健康最适合自己的高跟鞋。

穿高跟鞋有哪些危害

女性经常穿高跟鞋有哪些危害?很多女人都很热爱高跟鞋,因为高跟鞋能给她们带来很多好处,比如,个字较矮的女人穿了可以变得高,高跟鞋可以让你走路更加有自信,高跟鞋可以显出女人该有的线条,但是高跟鞋在意大利文里是Stiletto,意思是指一种刀刃很窄细的匕首。的确,高跟鞋对女人来说无疑就像是一把尖锐、性感的“匕首”,可以让女人变得妩媚动人,自信迷人,但也让女人付出了很大的健康代价。

对腰椎的危害

别以为只要不长时间开车打游戏什么的你的腰椎就能到很好的保养,但实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,但由于这种损害的发生和发展比较缓慢,所以容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡,都会引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后,骨盆会向前倾,重力线前移。为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡,女性的曲线美因此得到了最佳展示。但在这美丽的背后,整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸,使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。

对踝关节和膝关节的危害

穿着高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加,所以使退行性骨关节病提前发生。

对足部的危害

当你穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,所以就会出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿着高跟鞋,还会引致足部肌肉无力而形成扁平足、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。

穿高跟鞋的6个注意事项

长时间不得法的穿高跟鞋会引起一些脚病,对脚部造成一定的伤害,久而久之使脚部变形。那么穿高跟鞋要注意什么?

1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养,养成热水泡脚的习惯,并适当的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋,要注意场合,不要在平时挤车,或在不平整的马路上穿,因为这种鞋是为特殊场合设计的,如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的,在特定时候穿有极大的“性”意义,在平时就没有必要穿了,因而要特别注意。

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